Đánh răng hàng ngày là điều quan trọng nhất trong công cuộc chăm sóc răng miệng. Đầu tiên bạn hãy chọn cho mình một bàn chải chất lượng tốt và sử dụng thêm chỉ nha khoa. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày để loại bỏ mảng bám. Đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt những thức ăn dễ để lại màu như các loại quả mọng, socola...

Những bước đánh răng đúng cách:

Bước 1: Súc miệng bằng nước lạnh khoảng 30 giây để loại trừ những thứ bám trên răng.

Bước 2: Sử dụng chỉ nha khoa làm sạch qua răng trước khi đánh.

Bước 3: Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước, sau đó lấy lượng kem đánh răng vừa đủ.

Bước 4: Bắt đầu chải răng. Bạn nên soi gương để đảm bảo mình làm sạch được tất cả các răng.

Bước 5: Làm sạch khoang miệng và lưỡi; sau đó súc miệng với nước.

Bước 6: Rửa sạch bàn chải đánh răng và đánh lại răng một lượt mà không sử dụng kem đánh răng.

Bước 7: Súc miệng 30 giây bằng các dung dịch làm sạch, tạo hơi thở thơm tho.

Bước 8: Cuối cùng, hãy rửa sạch miệng bạn trước khi bước ra khỏi phòng tắm.

Tập những thói quen tốt

Súc miệng hàng ngày bằng hỗn hợp nước chanh và một thìa cà phê muối sau khi đánh răng. Dung dịch này có tác dụng tạo lớp chống bám và diệt khuẩn cho răng miệng.

Theo Hubpages, ăn những rau cần phải nhai nhiều như cà rốt, súp lơ, cần tây... Hoạt động liên tục sẽ giúp bào mòn những mảng bám tích tụ trên răng. Ngoài ra, dâu tây là thực phẩm rất tốt cho răng miệng. Một loại enzym trong dâu tây cũng có tác dụng tạo lớp chống bám. Hãy cắt quả dâu tây làm đôi và chà xát đều các răng. Bạn cũng có thể sử dụng phần trắng trong vỏ cam chà xát răng miệng. Axit trong vỏ cam sẽ giúp răng bạn trắng sáng.

Hạn chế tối đa nhất có thể các loại đồ uống dễ làm ố răng như cà phê, trà, rượu vang đỏ... Hút thuốc cũng là tác nhân hàng đầu khiến răng bạn bị ố vàng. Vì vậy, hãy bỏ thuốc nếu bạn muốn một hàm răng trắng sáng tự nhiên.

(Huỳnh Quang Tây - Nguồn từ Internet)