Khi cơ thể mất nước, thậm chí cả khi mất nước không nhiều, chỉ ở mức xấp xỉ 2% trọng lượng cơ thể, đã có thể dẫn đến những hiện tượng khó chịu như nhức đầu, mệt mỏi, kém tập trung, dễ quên những việc nhỏ nhặt, phản xạ chậm chạp. Vì thế, cần uống nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát nước.

Bạn có biết cách uống nước?

Bạn cũng nên biết cách uống nước, nên uống nước nhiệt độ không quá nóng cũng không quá lạnh, thích hợp nhất là 10-300C. Cần phải uống từ từ, uống nước càng chậm càng tốt. Uống nước nhiều trong một thời gian ngắn sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra, làm tăng gánh nặng cho tim sẽ rất nguy hiểm nếu lại vừa tập thể dục, chạy hay làm việc nặng...

Nước cho mùa hè

Mùa hè, nhiều người thích uống nước đá để giảm cơn khát và cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, đó là một thói quen không lành mạnh có thể gây ra thiệt hại nhất định đến sức khỏe của con người.

Dưới đây là vài gợi ý cách giải nhiệt mùa hè:

- Tốt nhất là dùng nước chè tươi, vì nước chè tươi làm cơ thể giảm 0,5 độ thân nhiệt. Hoặc có thể uống nước gạo rang pha chút muối ăn cũng tốt, nhất là người lao động ngoài trời, trên công trường.

- Nóng nhiệt có thể gây chảy máu cam ở trẻ nhỏ, dùng hạt ươi sao vàng, nấu lấy nước cho trẻ uống thay nước.

- Giải độc, thanh nhiệt khi nắng nóng: Bột sắn dây vừa đủ pha vào trong một ly nước sôi để nguội, cho ít đường phèn khuấy tan uống, có thể uống vài lần trong ngày.

- Giải nhiệt độc cho trẻ: Nắng nóng làm trẻ luôn bứt rứt khó chịu, dùng ngò rí tươi nấu lấy nước, thêm đường cho trẻ uống.

- Trị nóng người, tiểu vàng: Cỏ tranh 30 g, mã đề 30 g, bồ công anh 30 g, nấu lấy nước uống. Hay dùng đậu xanh nấu cùng đường phèn lấy nước uống.

- Dùng nước giải nhiệt, giải độc: Dùng muối ăn cùng với đường phèn với tỉ lệ 20 g đường phèn cho vào 5 hạt muối, hòa trong 250 ml nước sôi để nguội, chia ra uống trong ngày. Loại nước này có muối ăn nên có khả năng hồi phục điện giải trong cơ thể khi trời nắng nóng gây đổ mồ hôi.